Kami adalah Team RGB.
Website kami hadir dengan wajah yang sederhana secara default—ringan, minimalis, dan mudah dipahami. Namun di
balik kesederhanaan itu, tersimpan daya untuk memberi informasi gizi makanan dan minuman secara lebih mendalam
saat dibutuhkan.
Kami percaya, kesederhanaan membuat semua orang nyaman, dan kekuatan detail membuat semua orang tercerahkan.
Dengan satu platform ini, kami ingin membantu setiap langkah kecil menuju pilihan hidup yang lebih sehat.
Tentang Gizi
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Saat dikonsumsi, karbohidrat diubah menjadi glukosa
yang berfungsi sebagai bahan bakar untuk otak, otot, dan organ tubuh lainnya. Karbohidrat terbagi menjadi
dua jenis: sederhana (seperti gula) yang cepat diserap tubuh, dan kompleks (seperti nasi merah, gandum,
kentang) yang memberikan energi lebih stabil. Konsumsi karbohidrat kompleks lebih dianjurkan karena
membantu kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
Protein berperan sebagai bahan pembangun tubuh. Nutrisi ini diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan
jaringan, serta pembentukan enzim, hormon, dan antibodi. Protein juga membantu menjaga massa otot dan
mendukung metabolisme tubuh. Sumber protein dapat berasal dari hewani (daging, ikan, telur, susu) maupun
nabati (kacang-kacangan, tempe, tahu). Kombinasi keduanya sangat baik untuk memenuhi kebutuhan harian.
Lemak bukan hanya sekadar cadangan energi, tetapi juga penting untuk melindungi organ, menjaga suhu tubuh,
serta membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Lemak terbagi menjadi lemak baik (tak jenuh) yang
bermanfaat bagi kesehatan jantung, dan lemak jahat (jenuh serta trans) yang sebaiknya dibatasi karena bisa
meningkatkan risiko penyakit. Pilih lemak sehat dari alpukat, ikan, kacang, dan minyak zaitun untuk
menjaga tubuh tetap bugar.
Vitamin adalah zat mikro penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, tetapi berperan besar dalam
menjaga kesehatan. Misalnya, vitamin A untuk kesehatan mata, vitamin C untuk daya tahan tubuh, vitamin D
untuk tulang, vitamin E sebagai antioksidan, dan vitamin K untuk pembekuan darah. Karena tubuh tidak bisa
memproduksi sebagian besar vitamin, makanan sehari-hari seperti buah, sayur, ikan, dan biji-bijian sangat
penting untuk mencukupi kebutuhan ini.
Mineral adalah zat anorganik yang membantu berbagai fungsi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan tulang,
mengatur cairan, hingga mendukung kerja sistem saraf. Beberapa mineral utama yang penting adalah kalsium
(untuk tulang dan gigi), zat besi (untuk pembentukan darah), kalium (untuk tekanan darah), serta magnesium
(untuk otot dan saraf). Asupan mineral bisa diperoleh dari sayuran hijau, susu, daging, kacang-kacangan,
dan air mineral.
Air adalah komponen vital yang menyusun lebih dari 60% tubuh manusia. Fungsinya sangat banyak, mulai dari
menjaga keseimbangan cairan, mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, hingga membawa nutrisi ke
seluruh sel. Kekurangan air bisa menyebabkan dehidrasi yang berakibat pada lemas, konsentrasi menurun,
bahkan gangguan organ. Biasakan minum minimal 8 gelas air per hari, atau lebih jika sedang beraktivitas
berat.
Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Dengan menghitung Angka Kecukupan Gizi (AKG) Anda dapat memberi target kalori harian guna mencapai target
berat badan tujuan Anda.
Perhitungan AKG berdasarkan faktor-faktor unik termasuk umur, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin dan
tingkat aktivitas.
